اسان جي جسم ۾ عام طور تي اسان کي توانائي فراهم ڪرڻ لاءِ ٽي توانائيون شيون هونديون آهن، يعني کنڊ، چربی ۽ پروٽين!جڏهن اسان ايروبڪ ورزش شروع ڪريون ٿا، سڀ کان پهرين مکيه توانائي جي فراهمي ۾ کنڊ ۽ چربی آهي!پر انهن ٻنهي توانائيءَ واري مادي مان مهيا ڪيل توانائي جو تناسب به مختلف آهي!
سڀ کان پهريان، جڏهن توهان ورزش شروع ڪندا آهيو، جسم جي شگر جو مکيه فنڪشنل مواد آهي، ٿلهي ڪم جو تناسب نسبتا ننڍڙو آهي!جڏهن اسان ورزش جي وقت سان وڌندا آهيون، جسم ۾ کنڊ جو مواد گهٽجي ويندو آهي، ۽ پوء چربی بنيادي ڪم ڪندڙ مادو بڻجي ويندو آهي!
هن توانائي جي فراهمي جي تناسب جي تبديلي تقريبا 20 منٽن بعد آهي، چربی مکيه توانائي جي فراهمي جو مواد بڻجي ويندو آهي!ڇاڪاڻ ته اسان جو وزن گھٽائڻ آهي چربی گھٽائڻ لاءِ، تنهن ڪري وزن گھٽائڻ جو بهتر اثر حاصل ڪرڻ لاءِ، عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ 20 کان 30 منٽ يا وڌيڪ ورزش ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي!اهو ئي سبب آهي ته انٽرنيٽ تي وزن گھٽائڻ لاءِ ايروبڪ ورزش کي 30 منٽن کان وڌيڪ رکڻ گهرجي!پر وزن گھٽائڻ لاءِ توھان ورزش جي پھرئين منٽ کان اثر وٺي سگھوٿا، رڳو وزن گھٽائڻ جي بھتر اثر لاءِ، اھو بھتر آھي ته 30 منٽن کان پوءِ جي صلاح ڏيو!
پوسٽ جو وقت: مئي-23-2022