ٽنگ ورڪ لاءِ ”بهترين“ طاقت واري مشين جو تصور انفرادي ترجيحن، فٽنيس مقصدن ۽ جسماني حدن جي لحاظ کان مختلف ٿي سگھي ٿو.مختلف مشينون پيرن ۾ مختلف عضون جي گروهن کي نشانو بڻائين ٿيون، ۽ ڇا ٿي سگهي ٿو هڪ شخص لاءِ بهتر هجي ٻئي لاءِ مثالي انتخاب نه هجي.
اهو چيو ته، هتي ڪجهه مشهور طاقت مشينون آهن ٽنگ ورڪ لاءِ جيڪي توهان غور ڪري سگهو ٿا:
Leg Press Machine: هي مشين quadriceps، hamstrings ۽ glutes کي نشانو بڻائي ٿي.اهو خاص طور تي اثرائتو آهي مجموعي طور تي ٽنگ جي طاقت جي تعمير لاء.
هيڪ اسڪواٽ مشين: ٽنگ پريس وانگر، هيڪ اسڪواٽ quadriceps، hamstrings ۽ glutes کي نشانو بڻائيندو آهي پر حرڪت جي مختلف حد مهيا ڪري سگهي ٿي ۽ ممڪن طور تي عضلات کي مختلف زاوين کان نشانو بڻائيندو آهي.
ٽنگ وڌائڻ واري مشين: هي مشين بنيادي طور تي quadriceps تي ڌيان ڏئي ٿي ۽ هن عضلاتي گروپ ۾ طاقت کي الڳ ڪرڻ ۽ تعمير ڪرڻ لاءِ بهترين آهي.
Leg Curl Machine: هيمسٽرنگ کي نشانو بڻائيندي، هي مشين ٺهيل آهي ته جيئن توهان جي ران جي پٺيءَ تي عضلات کي الڳ ۽ مضبوط ڪري.
سمٿ مشين: جيتوڻيڪ هڪ وقف ٿيل ٽنگ مشين نه آهي، سمٿ مشين توهان کي مختلف پيرن جي مشق ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جهڙوڪ اسڪواٽس ۽ ڦڦڙن، هدايت واري باربل جي اضافي استحڪام ۽ حفاظت سان.
Calf Raise Machine: هيءَ مشين گابي جي عضون کي نشانو بڻائي ٿي ۽ هيٺين ٽنگ جي طاقت ۽ تعريف کي وڌائڻ لاءِ ڪارائتو ٿي سگهي ٿي.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جڏهن طاقت واريون مشينون اثرائتو ٿي سگهن ٿيون، هڪ چڱي طرح گول ٽنگ جي ورزش جي معمولي ۾ پڻ شامل ٿيڻ گهرجي مفت وزن جي مشق، جهڙوڪ اسڪواٽس ۽ ڊيڊ لفٽ، جيڪي ڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي مشغول ڪن ٿا ۽ فنڪشنل طاقت کي وڌايو.
ڪنهن به طاقت واري مشين کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، زخم کان بچڻ لاء مناسب فارم ۽ ٽيڪنڪ سکڻ لاء اهم آهي.جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڪهڙي مشين توهان جي مخصوص ضرورتن ۽ فٽنيس جي سطح لاءِ بهترين آهي، هڪ تصديق ٿيل فٽنيس ٽرينر يا صحت جي سارسنڀال ڪندڙ پروفيسر سان صلاح ڪريو جيڪو توهان جي انفرادي گهرجن جو اندازو لڳائي سگهي ٿو ۽ ذاتي تجويزون مهيا ڪري سگهي ٿو.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-19-2023