پوائنٽس توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ڪلهي جي تربيت دوران

24
25

ڪيترائي فٽنيس ماڻهو ڪلهي جي تربيت کان تمام گهڻو واقف آهن، نه رڳو ڪلهي جي تربيت ڪلهي جي عضون کي مضبوط ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري جسم جي لائين وڌيڪ پرڪشش ٿي سگهي ٿي، پر اهو پڻ مؤثر طريقي سان ڪلهي جي چوٽي کي تبديل ڪري سگهي ٿو، مردن لاء لباس جي شڪل ۾ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا، ڪلهي جي مشق کان علاوه، هنچ بيڪ جي مسئلي کي به بهتر بڻائي سگهجي ٿو، انهي ڪري ته ماڻهن جي تصوير هڪ مؤثر بهتري حاصل ڪري ٿي.ڇو ته ڪلهي جي مشق جا ڪيترائي فائدا آهن، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو ڪلهي جي عضلات جي تربيت تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪري رهيا آهن، پر ڪجهه نقطا نوٽ ڪرڻ وارا آهن جڏهن ڪلهي جي عضلات کي تربيت ڏيو.

  1. ٻين عضلاتي گروپن جي مقابلي ۾، ڪلهي جي طاقت محدود آهي، ۽ اهو انساني جسم جي ٽن وڏن عضلاتي گروپن مان هڪ ناهي، ۽ ان جي توانائي پڻ محدود آهي، تنهنڪري ڪلهي جي عضلاتي گروپ کي مشق ڪرڻ دوران، اهو نٿو ڪري سگهي. تمام وڏي لوڊ سان ڪيو وڃي.
  2. ڪلهي جا عضوا خاص طور تي ڊيلٽائڊ عضلات ڏانهن اشارو ڪندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ مٿيون، وچولي ۽ هيٺيون بنڊل شامل آهن، تنهنڪري جڏهن ڪلهي جي عضلات کي مشق ڪرڻ گهرجي، توهان کي انهن کي الڳ الڳ نشانو بڻائڻ گهرجي ته جيئن ڊيلٽائڊ عضلات جي ترقي کي بهتر بڻائي سگهجي. ڪلهي جي عضلات وسيع.
  3. ڪلهي جي عضلاتي گروپ جي مشق کان پوء، پڪ ڪريو ته عضلات کي مڪمل طور تي آرام ڪرڻ لاء ڪافي ڊگهو مشق ڪرڻ لاء.اسٽريچنگ پڻ ٽريننگ جي عمل دوران پيدا ٿيندڙ ليڪڪ ايسڊ کي ختم ڪري سگهي ٿي وقت ۾ بهتر عضلات جي واڌ ۽ شڪل ڏيڻ لاءِ.

پوسٽ جو وقت: جولاء-22-2022