هيڪ اسڪواٽ مشين کي ڪيئن استعمال ڪجي

مشين هيڪ اسڪواٽ ڊيپ اسڪواٽ جو هڪ قسم آهي، هڪ مشق جيڪو پيرن جي عضلات کي ڪم ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.خاص طور تي، deep squat quads، hamstrings، glutes ۽ calves کي نشانو بڻائيندو آهي.

گہرے اسڪواٽ جي تبديليون توهان جي ورزش جي معمول ۾ تمام ضروري آهن، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته توهان لاء صحيح تبديلي ڳولڻ ضروري آهي.

هي مشق توهان جي ٽنگ ورزش يا مڪمل جسم جي ورزش ۾ بهترين شامل آهي.

مشين Slasher Squat هدايتون

مشين کي گهربل وزن سان لوڊ ڪريو ۽ پنھنجي ڪلھن ۽ پوئتي کي چٽ تي رکو.

توهان جي پيرن جي ڪلهي جي چوٽي سان گڏ، توهان جي پيرن کي وڌايو ۽ حفاظتي هٿيارن کي ڇڏي ڏيو.

پنھنجي گوڏن کي موڙيندي وزن گھٽايو جيستائين توھان جا ران تقريباً 90 درجا ٿين.

پليٽ فارم کي دٻائڻ ۽ پنهنجا گوڏن ۽ چپن کي وڌائڻ سان تحريڪ کي موڙيو.

ورجائي جي گهربل تعداد لاء ورجائي.