جيڪڏهن توهان ڏاڪڻ تي چڙهڻ لاءِ نوان آهيو، 10-15 منٽ سيشن سان شروع ڪريو توهان کي ان جي عادت حاصل ڪرڻ لاءِ.ياد رکو، توهان هميشه هڪ سرڪٽ جي دوران ٻيهر واپس اچي سگهو ٿا!
وڌيڪ تجربيڪار استعمال ڪندڙ لاءِ، 30 منٽن لاءِ بيهڻ جو مقصد، وڏي ٿلهي جلندڙ سيشن لاءِ ڪي متبادل مشقون شامل ڪرڻ.سڀني استعمال ڪندڙن کي شروع ڪرڻ گھرجي 5 منٽ وارم اپ سان گھٽ شدت تي پنھنجي جسم کي مڪمل ورزش لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ.
توھان کان پھريان شروع ڪريو، اھو بھترين آھي ته پنھنجي پيرن کي گرم ڪرڻ لاءِ اھا ڳڌي ڪم ڪندي.
پوسٽ ٽائيم: جون-01-2022