روزو رکڻ واري ورزش هر ڪنهن لاءِ ڪم نه ڪندي آهي

جڏهن فعال ورزش ۽ مناسب غذا ڪيترن ئي باڊي بلڊرز لاءِ ضابطه اخلاق بڻجي چڪا آهن، روزو رکڻ ورزش هڪ مشق جو طريقو بڻجي ويو آهي جنهن ۾ ٻئي ٿي سگهن ٿا.

ڇاڪاڻ ته اڪثر ماڻهن جو خيال آهي ته روزو رکڻ کان پوءِ ورزش ڪرڻ سان ٿلهي جي جلن کي تيز ڪري سگهجي ٿو.ان جو سبب اهو آهي ته جسم ۾ گلائڪوجن جا ذخيرا ڊگهي روزي کان پوءِ ختم ٿيڻ وارا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته جسم ورزش دوران وڌيڪ ٿلهي جو استعمال ڪري سگهي ٿو.

2
3

پر روزو رکڻ واري ورزش جو ٿلهي جلندڙ اثر شايد بهتر نه هجي.روزو رکڻ واري ورزش جي ڪري هائپوگليسيميا جو مسئلو پڻ ورزش جي ڪارڪردگي کي تمام گهڻو گهٽائي ڇڏيندو.

مثال طور، توهان خالي پيٽ تي پنج ڪلوميٽر ايروبڪ هلائي سگهو ٿا، پر کائڻ کان پوء اٺ کان ڏهه ڪلوميٽر هلائي سگهو ٿا.جيتوڻيڪ خالي پيٽ تي ساڙيل چربی جو سيڪڙو وڌيڪ آهي، کائڻ کانپوءِ ورزش سان ساڙيل ڪل ڪلوريون وڌيڪ ٿي سگهن ٿيون.

4
5

نه رڳو ايترو، پر روزو رکڻ واري ورزش پڻ ماڻهن جي مختلف گروهن لاء وڏي غير يقيني صورتحال آهي.

عضلتون حاصل ڪرڻ وارن لاءِ جيڪي روزو رکڻ واري ورزش کي ڊگھي وقت تائين ڪن ٿا، وڌ ۾ وڌ طاقت جي ورجائي جو تعداد گھٽجي سگھي ٿو، ۽ ورزش کان پوءِ بحالي واري مرحلي جي رفتار به انھن ورزش ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ گھٽ ٿيندي جيڪي عام طور تي کائيندا آھن؛جڏهن ته رت جي شگر جي گھٽتائي وارن کي خالي پيٽ تي ورزش ڪرڻ کان پوءِ به چڪر اچڻ جو خدشو هوندو آهي.مختصر-مدت جھٽڪو مسئلا؛اڻپوري ننڊ ۽ خراب ذهني حالت سان جسماني سازگار، ۽ روزو رکڻ واري ورزش پڻ هارمونل عدم توازن جو تجربو ڪري سگهي ٿي.

6

روزو رکڻ واري ورزش چربی ساڙي سگهي ٿي، پر ضروري ناهي ته هر ڪنهن لاءِ.خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي وبا دوران گهر ۾ تربيت ڪن ٿا ، روزو رکڻ واري ورزش تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.


پوسٽ جو وقت: جون-17-2022