وزن گھٽائڻ جي عمل ۾، تجربو گڏ ڪرڻ سان، اسان کي معلوم ٿيندو ته وزن گھٽائڻ جو مطلب صرف وزن جي تعداد ۾ گھٽتائي نه آھي، پر جسم جي چربی فيصد ۾ گھٽتائي پڻ آھي، اھو آھي، وزن گھٽائڻ جي عمل ۾. جيترو ممڪن طور تي عضلات کي برقرار رکڻ ۽ چربی مواد ۾ گهٽتائي حاصل ڪرڻ لاء.تنهن ڪري، طريقي جي چونڊ ۾ صرف غذا تي ڀروسو نه ٿو ڪري سگهجي، جيتوڻيڪ اهو توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيندو، پر غذا تي تمام گهڻو انحصار ۽ ورزش کي نظر انداز ڪرڻ، اهو هڪ خاص حد تائين عضلات جي نقصان جو سبب بڻائيندو، پوء جيتوڻيڪ توهان پتلي ٿي ويندا آهيو. انگ ۾ ڪا وڏي تبديلي نه ٿيندي.
تنهن ڪري، ٿلهي نقصان جي عمل ۾، مناسب مقدار ۾ ورزش شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، پوء، هن وقت، هميشه دوست آهن جيڪي پڇندا آهن، ڪهڙي قسم جي ورزش چربی گھٽائڻ جو اثر بهترين آهي؟هن سوال جو جواب ڏيڻ لاء، هڪ شرط آهي، اهو آهي ته، غذا کي مؤثر طريقي سان ڪنٽرول ڪيو وڃي (ڪنٽرول هڪ ئي غذا وانگر نه آهي)، ورزش جو بنياد، ۽ انهي قسم جي ورزش جو وزن گھٽائڻ جو اثر سٺو آهي، بدقسمتي سان نه، ڇاڪاڻ ته ورزش ذريعي سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ چاهين ٿا، سڀ کان پهريان اهو ڏسڻو آهي ته اهي ڪهڙي قسم جي ورزش ڪري سگهن ٿا، بجاءِ ته ورزش جو هڪ سٺو فٽ برننگ اثر آهي، ٻين لفظن ۾، ورزش جو هڪ روپ فئٽ برننگ اثر وري سٺو آهي. , نه ٿا ڪري سگهو ان کي بيڪار آهي, نه صرف تي عمل ڪري سگهي ٿو ۽ جسم کي غير ضروري نقصان آڻيندو.
طاقت جي تربيت جي مقابلي ۾، ايروبڪ ورزش جي ٿلهي جلندڙ ڪارڪردگي وڌيڪ سڌي ۽ اثرائتي آهي، ايروبڪ مشق جي عمل ۾، چربی سڌو سنئون توانائي جي فراهمي ۾ شامل آهي، ۽ باقاعده ايروبڪ ورزش نه صرف توهان جي چربی ميٽابولزم کي وڌائي سگهي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ٿلهي توانائي جي فراهمي جو تناسب وڌيڪ آهي، ۽، ايروبڪ ورزش دل جي ڪم کي بهتر ڪري سگهي ٿي، جيڪا صحت لاء وڌيڪ نازڪ آهي.
تنهن هوندي، فرض ڪريو ته توهان صرف ايروبڪ مشق ڪريو بغير طاقت جي تربيت جي.انهي صورت ۾، اهو عضلات جي نقصان جي هڪ خاص حد تائين پهچائيندو، ۽ ٿلهي نقصان جو آخري مقصد اهو آهي ته ممڪن حد تائين عضلات کي برقرار رکڻ ۽ چربی وڃائڻ، تنهنڪري هن نقطي نظر کان، ايروبڪ ورزش جو فائدو نه آهي.
ايروبڪ ورزش جي مقابلي ۾، طاقت جي تربيت توهان جي عضلاتي ڪاميٽي کي وڌائي سگهي ٿي، گهٽ جسم جي چربی جي شرح کي گهٽائي، توهان جي جسم کي شڪل ڏيڻ ۽ ان کي وڌيڪ وضاحت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، بنيادي ميٽابولڪ شرح ۽ هارمون جي سطح کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، ۽ توهان کي بهتر طور تي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿي. ٿلهي ٿيڻ کان پوءِ ٿلهي جسم جا نتيجا.
تنهن هوندي به، ٿلهي جلندڙ اثر کان، جيتوڻيڪ طاقت جي تربيت پڻ ڪافي ڪيليئرز کي ساڙي سگهي ٿي، طاقت جي تربيت واري عمل ۾، جيتوڻيڪ چربی توانائي جي فراهمي ۾ شامل نه هوندي، پر طاقت جي تربيت کان پوء وڌيڪ آڪسيجن جي استعمال ۾ استعمال ڪيو ويندو، جيڪو اڪثر ڪري پوسٽ-چربي جلندڙ اثر طور حوالو ڏنو ويو آهي.تنهن ڪري، جيتوڻيڪ ڪارڊيو ورزش ڪجهه جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خراب هوندي، انهن دوستن لاء جيڪي ڪارڊ پسند نٿا ڪن صرف طاقت جي تربيت، پر غذا سان پڻ گهربل اثر حاصل ڪرڻ لاء، هن وقت چونڊيو جيڪو توهان جي ترجيح ۾ آهي.
پوسٽ ٽائيم: جون-21-2023