توهان کي پنهنجي هپس کي مشق ڇو ڪرڻ گهرجي؟

گليٽ جسم جي انهن حصن مان هڪ آهي، جنهن جي باري ۾ اسان مان اڪثر سوچيندا آهيون جڏهن اسان پريشان محسوس ڪندا آهيون.جڏهن توهان ڪم ڪرڻ لاءِ جم ڏانهن وڃو، توهان جي گلوٽيل عضلات کي مضبوط ڪرڻ شايد توهان جي فهرست جي چوٽي تي نه هجي.بهرحال، جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو اڪثر وقت تي ويٺو آهي، توهان ممڪن آهي ته توهان جي هپس ۾ درد ۽ تنگي جي احساس سان واقف آهيو.ٿي سگهي ٿو ته توهان هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء ڪجهه هپ وڌائڻ شروع ڪيو آهي.پر حقيقت ۾، توهان جي هپ واري علائقي کي مضبوط ڪرڻ نه صرف توهان کي بهتر محسوس ڪندي، اهو پڻ توهان کي بهتر منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

جڏهن اسان هپس بابت ڳالهايون ٿا، اسان ڪنهن به عضون بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪي هپ گڏيل پار ڪري رهيا آهن.ھنن مان گھڻا ئي عضوا آھن، جن ۾ سڀ گلٽيل مشڪون، hamstrings، اندرين ران جا عضوا، ۽ psoas major (اھو گہرا بنيادي عضلات جيڪو pelvis کي اسپائن سان ڳنڍي ٿو).هر عضلتون ڪجهه خاص مقصد جي خدمت ڪندو آهي، پر عام طور تي، هپ عضلات توهان جي pelvis ۽ ران جي هڏن کي مستحڪم ڪري ٿو جيئن توهان حرڪت ڪندا آهيو.اهي توهان کي توهان جي هپس کي لچڻ جي اجازت ڏين ٿا، توهان جي پيرن کي ٻاهر ڪڍڻ (اغوا)، ۽ توهان جي پيرن کي واپس اندر اندر آڻيو (اضافو).بنيادي طور تي، اهي تمام گهڻو ڪم ڪن ٿا، ۽ جيڪڏهن اهي ڪمزور، تنگ، يا بهتر طور تي ڪم نه ڪري رهيا آهن، توهان کي صرف هپ درد جو تجربو نه ٿيندو، پر توهان جي جسم جا ٻيا حصا شايد وڌيڪ معاوضي ۽ تمام گهڻو ڪم وٺن، توهان کي ڇڏي ڏيو. ٻيا بظاهر غير لاڳاپيل مسئلا، جهڙوڪ گھٹنے درد.