Treadmill جم ۾ هڪ ضروري فٽنيس سامان آهي، ۽ اهو پڻ هڪ گهر فٽنيس مشين لاء بهترين انتخاب آهي.اليڪٽرڪ ٽريڊمل هڪ پوري جسماني ورزش جو طريقو آهي جيڪو هلندڙ بيلٽ کي هلائڻ لاءِ موٽر کي استعمال ڪري ٿو غير فعال طور تي هلڻ يا هلڻ لاءِ مختلف رفتارن ۽ گرڊينٽ تي.ڇاڪاڻ ته ان جي حرڪت واري طريقي جي ڪري، اتي لڳ ڀڳ ڪابه حرڪت نه آهي، تنهنڪري زمين تي هلڻ جي مقابلي ۾، ورزش جي شدت کي گهٽائي سگهجي ٿو ۽ ورزش جي مقدار کي وڌائي سگهجي ٿو.ساڳين حالتن ۾، اهو زمين کان تقريبا هڪ ٽيون وڌيڪ فاصلو هلائي سگهي ٿو، جيڪو استعمال ڪندڙ جي دل ۽ ڦڦڙن جي بهتري لاء فائدي وارو آهي.فنڪشن، عضلاتي برداشت، ۽ وزن گھٽائڻ تمام سٺا نتيجا آهن.تنهن ڪري، ٽريڊمل فٽنيس جي شوقينن ۾ تمام گهڻو مشهور آهي ۽ بهترين ايروبڪ مشق طريقن مان هڪ آهي.
ورزش ڪرڻ لاءِ ٽريڊمل استعمال ڪرڻ وقت، توهان کي صحيح ڊوڙڻ واري پوزيشن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي: ٻنهي پيرن جي اڳئين پيرن کي ترتيب سان متوازي طور تي زمين ۾ رکڻ گهرجي، نه ڦوڪيو ۽ نه سلائجي، ۽ قدم تال ۾ هجڻ گهرجن.ٻنهي هٿن سان آرمريسٽ کي پڪڙيو، پنهنجو مٿو قدرتي طور تي رکو، مٿي يا هيٺ نه ڏسو، يا ڊوڙڻ دوران ٽي وي ڏسو؛توهان جي ڪلهن ۽ جسم کي ٿورڙي بند ڪيو وڃي، پيرن کي تمام گهڻو مٿي نه ڪيو وڃي، کمر کي قدرتي طور تي مٿي رکڻ گهرجي، تمام سڌو نه، ۽ عضلات ٿورو تنگ ٿيڻ گهرجي.ٽورسو جي پوزيشن کي برقرار رکڻ، ۽ ساڳئي وقت پيرن جي لينڊنگ جي اثر کي بفر ڪرڻ تي ڌيان ڏيو؛جڏهن هڪ پير زمين تي لهي، ته اُڇلي کي پهرين زمين کي ڇهڻ گهرجي، ۽ پوءِ ايڏي کان پيرن جي تلاءَ تائين.گھڙي، سڌو نه ڪريو، گھٹنے جي گڏيل کي نقصان گھٽائڻ لاء؛ڊوڙڻ ۽ جھولڻ وقت جيترو ٿي سگھي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
پوسٽ ٽائيم: جون-03-2022