-
هائپر ٽرافي ٽريننگ ۽ طاقت جي تربيت
اسان طاقت جي تربيت ۽ باڊي بلڊنگ ٽريننگ جي فائدن ۽ نقصان تي ڌيان ڏينداسين.ڇا ٿلهي جي تربيت يا طاقت جي تربيت کي کڻڻ لاء.انهي حالت ۾، توهان وڌيڪ عضلات ڪاميٽي حاصل ڪري سگهو ٿا.ھاڻي ھن مضمون جو مزو وٺو.هائپر ٽرافي ٽريننگ ۽ طاقت جي تربيت: فائدن ۽ نقصانن جي وچ ۾ چونڊ ...وڌيڪ پڙهو -
اپر باڊي ۽ لوئر باڊي جي ورزش ڪرڻ لاءِ ايليپيٽيڪل مشينون استعمال ڪريو
هينڊل سان گڏ بيضوي مشين ڪجھه ڪارڊيو مشينن مان هڪ آهي جيڪا توهان کي مٿين ۽ هيٺين جسم جي حرڪت ڏئي سگهي ٿي.مٿين جسم جي فائدي کي وڌائڻ جي ڪنجي وزن ۽ مزاحمت کي برابر طور تي ورهائڻ آهي.ٻين لفظن ۾، هٿ ٽنگ وانگر تيزيء سان هلندو آهي.جيڪڏهن صحيح طريقي سان ڪيو وڃي، ايلپ ...وڌيڪ پڙهو -
بينچ سينه پريس جي معياري تحريڪن
1. فليٽ بينچ تي ليٽيو، پنهنجي مٿو، مٿئين پٺي ۽ چپن سان بينچ جي مٿاڇري کي ڇهيو ۽ مضبوط سهارو حاصل ڪريو.ٽنگون قدرتي طور تي فرش تي پکڙيل آهن.پوري گرفت (آڱوٺو بار جي چوڌاري، ٻين چئن آڱرين جي سامهون) اڳيان هٿ ۾ باربل بار جي (ٻئي هڪ ٻئي جي سامهون).گرفت...وڌيڪ پڙهو -
ڪيترا ڀيرا توهان کي ڏاڪڻ تي چڙهڻ گهرجي؟
صحت جي تنظيمن جي وڏي اڪثريت جهڙوڪ اين ايڇ ايس ۽ برٽش هارٽ فائونڊيشن هڪ مضبوط، صحتمند جسم کي برقرار رکڻ لاءِ هر هفتي 150 منٽ وچولي شدت واري ايروبڪ ورزش جي سفارش ڪن ٿيون.هي پنج 30 منٽ سيشن جي برابر آهي سيڙهه تي چڙهڻ تي هر هفتي.بهرحال، جيڪڏهن توهان ڪار ڪرڻ جي قابل آهيو ...وڌيڪ پڙهو
