-
گھر جي جم جا فائدا
اڄڪلهه، وڌيڪ ۽ وڌيڪ خاندانن کي فٽنيس تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو آهي.جديد سماج جي تيز رفتار ۽ تيز رفتار زندگي جي ڪري، ماڻهو ختم ٿي ويندو ۽ جسم هميشه هڪ ذيلي صحت مند حالت ۾ هوندو.هن وقت، اسان کي پنهنجي جسماني حالت کي بهتر ڪرڻ لاء فٽنيس تي ڀروسو ڪرڻ گهرجي....وڌيڪ پڙهو -
پي اي سي فلائي مشين ڪيئن استعمال ڪجي
مناسب وزن کڻڻ جي ذريعي شروع ڪريو، پوء سيٽ جي اوچائي کي ترتيب ڏيو ته جيئن توهان ويٺا آهيو، توهان جا هٿ ڪلهي جي اوچائي کان ٿورو هيٺ هوندا.هڪ وقت ۾، پنهنجا پير فرش تي فليٽ رکو ۽ مشين جي هينڊل تائين پهچن.توهان جي ڪور کي مضبوط ڪرڻ سان، توهان جي پٺي کي پٺتي پي جي خلاف دٻايو ويو آهي ...وڌيڪ پڙهو -
گھر جي جم پيڪيج
اڄڪلهه، گهر جي ورزش ٻنهي جو معمول ۽ رجحان آهي، ۽ ”هارڊويئر + مواد“ موڊ ذهين فٽنيس سامان ۽ راندين جي ايپس ذريعي فٽنيس جي مزو ۽ درستگي کي وڌائڻ لاءِ گهر جي فٽنيس انڊسٽري ۾ هڪ اهم رجحان آهي.گهر جي استعمال لاءِ محدود علائقو جي ڪري، وڏي برابري...وڌيڪ پڙهو -
Prone Leg Curl کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي
ھدايتون: 1. شروعاتي پوزيشن: ٽنگ جي ڪرلر تي پنھنجي گوڏن سان ليٽيو، صرف اسڪواٽ تختي جي پڇاڙيء ۾.مزاحمتي رولر پيڊ کي ترتيب ڏيو ته جيئن توهان جي ٽڙي جي پٺتي پيڊ جي هيٺان snugly آهي.هينڊل کي پڪڙيو ۽ گہرا سانس وٺو.2. ورزش جو عمل: توهان کي برقرار رکڻ ...وڌيڪ پڙهو
