-
بيٺو Lat پل-ڊائون
ليٽ پل-ڊائون مشين توهان جي پوئتي ۾ سڀ کان وڏي عضون مان هڪ آهي جڏهن ته توهان جي بيسپس ۽ ڪلهن کي پڻ مشغول ڪري ٿي.توهان جي لٽس کي ڪم ڪرڻ توهان جي پوئتي ۾ عضون کي مجسمي ۽ مضبوط ڪرڻ دوران ٻين مشقن جي دوران پوزيشن کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي اسپائن کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.ليٽ پل-ڊائون توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي ...وڌيڪ پڙهو -
Squat مشين ڪيئن استعمال ڪجي
ٽنگ جي ورزش تمام ضروري آهي، سڀ کان وڌيڪ عام طور تي ٽنگ جي ورزش اسڪواٽ آهي.انهن لاءِ جيڪي صرف ورزش ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن ، اهو بهتر آهي ته اسڪواٽ مشين تي ورزش ڪرڻ.مکيه ورزش: Quadriceps هدايتون: 1. مشين جي پوئين پيڊ تي ٽورسو جي پوئين حصي کي آرام ڪريو، پيرن کي کليل رکو ...وڌيڪ پڙهو -
ڪلهي پريس جو ڪردار
سيٽ ٿيل ڪلهي پريس فٽنيس سامان جو ڪردار ڊيلٽائڊ عضلات کي مشق ڪرڻ آهي.انساني ڊيلٽائڊ ٽن حصن ۾ ورهايل آهي: اڳيان، وچ ۽ پوئتي.هي ڊوائيس مؤثر طريقي سان وچين ۽ اڳيان بنڊل کي مشق ڪري سگهي ٿو، پر بنيادي طور تي ڊيلٽائڊ جي پوئين بنڊل تي ڪو به اثر نه آهي....وڌيڪ پڙهو -
سيٽ ٿيل بيسپ ڪرل ڪيئن ڪجي
قدم 1: سيٽ تي ويھي رھيو ۽ پنھنجي ھٿن جي پٺي کي توھان جي اڳيان پيڊ تي رکو.مرحلا 2: ھٿن کي پڪڙيو پنھنجي ھٿن کي مٿاھين طرف ڏانھن.قدم 3: ھاڻي ھٿن کي پنھنجي ڪلھن تائين ڪرل ڪريو ۽ پوءِ انھن کي پوئتي ھيٺ ڪريو.اسٽي...وڌيڪ پڙهو
