جيڪڏهن توهان ٽريڊمل ذريعي وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان کي ورزش جي وقت کي سمجهڻ جي ضرورت آهي، اهو بهترين آهي 30-40 منٽن جي وچ ۾ ورزش ڪرڻ.ڇاڪاڻ ته ورزش جي شروعات ۾، جسم شگر کي استعمال ڪندو آهي، پوء 30 منٽن کان پوء معتدل شدت سان توهان جي جسم جي چربی کي سرڪاري طور تي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو ويندو.جيڪڏهن توهان کي ٻين مشق پروگرامن کي پڻ کڻڻ جي ضرورت آهي، وقت بهتر آهي 20 منٽن کان گهٽ نه.پوء توهان کي هلڻ جي رفتار تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، عام مرد 6.5-8.5 جي وچ ۾ رفتار کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء بهترين آهي، عورتن کي 5.5-7.5 جي وچ ۾ بهترين آهي.بازو ٽريڊمل جي هٿرادو تي نه رکندا آهن، پر ڊوڙڻ جي تال سان جھولندا آهن، جيئن وڌيڪ ٿلهو استعمال ڪرڻ جي قابل ٿي وڃن، پر وڌيڪ قدرتي حفاظت پڻ!مختلف فزڪس مختلف اسپيڊ لاءِ موزون آهن، نارمل 150 پائونڊ 30 سال 175 وڏا مرد، افقي ٽريڊمل 6.5 ڪلوميٽر في ڪلاڪ بهتر آهي، 40-50 منٽ ٽروٽنگ ڪرڻ بهتر آهي.جيڪڏهن تيز هلڻ، 10٪ تائين سلپ، رفتار 5-6 ڪلوميٽر في ڪلاڪ، وقت 30-40 منٽ.جيڪڏهن ڊوڙڻ فٽنيس لاءِ آهي، عام طور تي 30 منٽن جي رفتار تي ڊوڙڻ کي انهن جي ترجيحن مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿو، توهان ٽريڊمل جي ٺهيل پروگرام جي مطابق پڻ هلائي سگهو ٿا.
پوسٽ ٽائيم: جون-03-2022