آرام لاء سيٽ جي اوچائي ۽ سينه پيڊ پوزيشن کي ترتيب ڏيو.توهان جي پيرن کي پيادلن تائين پهچڻ جي ضرورت آهي، توهان جا هٿ هٿن تائين پهچڻ گهرجن، ۽ سينه پيڊ توهان جي سينه کي سهارو ڏيڻ گهرجي.
وائڊ هينڊلز توهان کي توهان جي مٿين پٺي ۽ ڪلهن تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا.
ھٿن کي پڪڙيو، پنھنجي پٺي کي سڌو رکو، سڌو اڳتي ڏسو ۽ پنھنجي بنيادي کي سپورٽ ڪريو.
هينڊل کي پنهنجي طرف ڇڪيو جڏهن توهان جي کلن کي توهان جي جسم جي ويجهو رکو (جيڪڏهن تنگ هينڊل استعمال ڪيو وڃي).پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي ڪلهن جي بلڊ کي نچوض ڪيو جيئن توهان پنهنجي ڪلهن کي موڙيندا آهيو.
جڏهن توهان جي هٿن کي وڌايو، وزن ريڪ تي وزن ٿيڻ کان اڳ روڪيو.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-19-2023