جسم جي بنيادي ميٽابولڪ جي شرح کي بهتر ڪرڻ لاء وزن گھٽائڻ، ميٽابولزم کي وڌائڻ، ۽ وڌيڪ مستحڪم اندروني ماحول کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.مخصوص سڌاري جو طريقو هيٺين چئن مرحلن ۾ ورهايل آهي:
پهرين، توهان کي ڪافي ايروبڪ ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو هڪ ايروبڪ رياست ۾ هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته آڪسيجن جسم ۾ گهڻو اي ٽي پي استعمال ڪندو ۽ وڌيڪ ڪيليئرز کي ميٽابولائز ڪندو.اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته روزانو 30-45 منٽ ورزش ڪريو، هفتي ۾ پنج ڏينهن کان گهٽ نه، ۽ اهو بهتر آهي ته دل جي شرح کي 140-160 بيٽس / منٽ تائين وڌايو وڃي.
ٻيو، ضروري آهي ته ايروبڪ ورزش کان پوءِ وڏي کثافت واري عضلاتي گروپن لاءِ عضلتون ٺاهڻ جون مشقون ڪيون وڃن، ته جيئن جسم جي ٿلهي جي شرح گهٽجي وڃي ۽ عضلاتي مواد وڌي وڃي، جيڪو انساني جسم جي آرام واري بيسل ميٽابولڪ ريٽ کي وڌائي سگهي ٿو.
ٽيون، ورزش کان پوء، توهان کي جسم ۾ ميٽابولزم کي فروغ ڏيڻ لاء ڪافي گرم پاڻي پيئڻ گهرجي ۽ نقصانڪار فضول جي خارج ٿيڻ کي وڌايو، جهڙوڪ ليٽيڪڪ ايسڊ، جيڪو جلدي جسم مان خارج ٿئي ٿو.
پوسٽ ٽائيم: جون-01-2022