- قدم 1:سيٽ تي ويھي رھيو ۽ پنھنجي ھٿن جي پٺي کي توھان جي اڳيان پيڊ تي رکو.
- قدم 2:ھٿن کي پنھنجن ھٿن سان گڏ مٿي ڏانھن منھن ڏيو.
- قدم 3:ھاڻي ھٿن کي پنھنجي ڪلھن تائين ڪرل ڪريو ۽ پوءِ انھن کي پوئتي ھيٺ ڪريو.
- قدم 4:هي هڪ ورجائي مڪمل ڪري ٿو.
پوسٽ جو وقت: جولاء-22-2022