31 مئي 2022 تي، اسڪڊمور ڪاليج ۽ ڪيليفورنيا اسٽيٽ يونيورسٽي جي محققن جرنل فرنٽيئرز ان فزيالوجي ۾ ڏينهن جي مختلف وقتن تي جنس جي لحاظ کان ورزش جي فرق ۽ اثرات تي هڪ مطالعو شايع ڪيو.
مطالعي ۾ 30 عورتون ۽ 25-55 سالن جي عمر ۾ 26 مرد شامل هئا جن 12 هفتن جي ڪوچنگ ٽريننگ ۾ حصو ورتو.فرق اهو آهي ته عورتن ۽ مرد شرڪت ڪندڙن کي اڳ ۾ بي ترتيب طور تي ٻن گروپن ۾ لڳايو ويو هو، هڪ گروپ صبح جو 6:30-8:30 جي وچ ۾ ورزش ڪندو هو ۽ ٻيو گروپ شام جو 18:00-20:00 جي وچ ۾ ورزش ڪندو هو.
مطالعي جي نتيجن موجب، سڀني شرڪت ڪندڙن جي مجموعي صحت ۽ ڪارڪردگي بهتر ٿي.دلچسپ ڳالهه اها آهي ته صرف مرد جيڪي رات جو ورزش ڪندا هئا انهن ۾ ڪوليسٽرول، بلڊ پريشر، تنفس جي مٽاسٽا جي شرح، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ آڪسائيڊشن ۾ واڌارو ڏٺو.
خاص طور تي، عورتن کي پيٽ جي ٿلهي ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ دلچسپي رکي ٿي جڏهن ته پيرن جي عضلات جي طاقت کي وڌائڻ لاء صبح جو مشق ڪرڻ گهرجي.تنهن هوندي به، عورتن لاءِ جيڪي مٿئين جسم جي عضون جي طاقت، طاقت ۽ اسٽامنا حاصل ڪرڻ ۾ دلچسپي رکن ٿيون ۽ مجموعي موڊ ۽ غذائي اطمينان کي بهتر بڻائڻ ۾ دلچسپي رکن ٿيون، شام جي ورزش کي ترجيح ڏني وڃي ٿي.ان جي ابتڙ، مردن لاء، رات جو مشق دل ۽ ميٽابولڪ صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، انهي سان گڏ جذباتي صحت، ۽ وڌيڪ چربی ساڙي.
نتيجي ۾، ورزش ڪرڻ لاء ڏينهن جو بهترين وقت صنف جي لحاظ کان مختلف آهي.توهان جي ورزش جو وقت جسماني ڪارڪردگي جي شدت، جسم جي جوڙجڪ، ڪارڊيو ميٽابولڪ صحت، ۽ مزاج جي بهتري کي طئي ڪري ٿو.مردن لاءِ، شام جو ورزش ڪرڻ صبح جي ورزش کان وڌيڪ اثرائتو هو، جڏهن ته عورتن جا نتيجا مختلف هوندا هئا، مختلف ورزش جي وقتن سان مختلف صحت جا نتيجا بهتر ٿيندا آهن.
پوسٽ ٽائيم: جون-10-2022