اندروني / ٻاهرئين ران مشين طاقت جي تربيتي سامان جو هڪ ٽڪرو آهي جيڪو توهان جي اندرين ۽ ٻاهرئين ران ۾ عضلات کي نشانو بڻائڻ لاءِ ٺهيل آهي.هن مشين کي باقاعدي استعمال ڪندي، توهان انهن اڪثر نظر انداز ٿيل علائقن کي ٽون ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا، توهان کي وڌيڪ وضاحت ۽ مجسمي وارو نظر ڏئي ٿو.
اندروني / ٻاهرئين ران مشين بابت وڏي شين مان هڪ اها آهي ته اها ترتيب ڏيڻ واري آهي، مطلب ته توهان ان کي پنهنجي مخصوص ضرورتن ۽ فٽنيس سطح تي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.ڇا توهان شروعاتي آهيو يا هڪ تجربيڪار جم-گوئر، هي مشين توهان کي هڪ مشڪل ۽ موثر ورزش فراهم ڪرڻ لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿي.
اندروني / ٻاهرئين ران مشين کي استعمال ڪرڻ لاء، صرف سيٽ تي ويھ ۽ پنھنجي پيرن کي پيڊن تي رکو.پيڊن کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهي آرام سان توهان جي ران جي اندر يا ٻاهران آرام ڪري رهيا آهن، پوء سست رفتار سان توهان جي ٽنگن کي گڏ يا ڌار دٻايو، توهان جي مشق تي منحصر آهي.
توهان اندروني / ٻاهرئين ران مشين تي مختلف قسم جي مشق ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ شامل آهن:
· اندرين ران کي دٻايو: پنھنجن پيرن سان گڏ ويھي رھيو ۽ انھن کي پيڊ استعمال ڪندي گڏ ڪريو.
· ٻاهرئين ران کي دٻايو: پنھنجن ٽنگن کي ڌار ڪري ويھي رھيو ۽ انھن کي پيڊ استعمال ڪندي ٻاھران دٻايو.
· اندرين ۽ ٻاهرئين ران کي دٻائڻ: توهان جي ٽنگن کي گڏ ڪرڻ ۽ انهن ٻنهي علائقن کي ڪم ڪرڻ لاءِ ٻاهران دٻائڻ جي وچ ۾ متبادل.
· توهان جي ورزش جي معمول ۾ اندرين/ٻاهرين ران مشين کي شامل ڪرڻ سان، توهان پنهنجي ران کي مضبوط ۽ ٽون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا، توهان جي توازن ۽ استحڪام کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، ۽ ٻين سرگرمين دوران توهان جي زخم جي خطري کي به گهٽائي سگهو ٿا.
پوء ڇو نه ڏيو اندروني / ٻاهرئين ران مشين کي توهان جي ايندڙ جم سيشن ۾ ڪوشش ڪريو؟باقاعدي استعمال ۽ مناسب ٽيڪنڪ سان، توهان پنهنجي فٽنيس مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي باري ۾ عظيم محسوس ڪرڻ لاءِ توهان جي رستي تي سٺو هوندا.
پوسٽ ٽائيم: مارچ-24-2023