هڪ پوئتي توسيع هڪ مشق آهي جيڪو پوئتي توسيع بينچ تي ڪيو ويندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن رومن ڪرسي جو حوالو ڏنو ويو آهي.جيئن ته اسپينل لچڪ ٿئي ٿي، اهو نشانو بڻائي ٿو ايڪٽر اسپائن کي هيٺين پٺ ۽ هپ جي لچڪ ۾ طاقت ۽ استحڪام کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.hamstrings هڪ ننڍڙو ڪردار آهي، پر هن مشق ۾ استعمال ٿيل مکيه عضلات گروپ نه آهن.
پوئتي توسيع لفٽرن لاءِ هڪ مفيد مشق آهي ڇاڪاڻ ته اهو اسڪواٽس ۽ ڊيڊ لفٽ ۾ استعمال ٿيندڙ اسٽيبلائيزر کي مضبوط ڪري ٿو ۽ توهان جي بنيادي مدد ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.اهو انهن عضون کي به نشانو بڻائيندو آهي جيڪي مدد لاءِ استعمال ڪيا ويندا ڊيڊ لفٽ کي بند ڪرڻ ۾، ان کي پاور لفٽرز لاءِ هڪ فائديمند مشق بڻائيندا آهن جيڪي ان سان وڙهندا آهن.
ان سان گڏ، اهو ڪنهن ماڻهو لاءِ هڪ بهترين ورزش آهي جيڪو ڊيسڪ تي ڪم ڪري ٿو، جيئن گلوٽس کي مضبوط ڪرڻ ۽ پوئتي کي مضبوط ڪرڻ سڄو ڏينهن ويهڻ جي اثرن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-01-2022